18+

Статьи — Жизнь — Психология — Психология

Ждем перемен

Анна Танакова о том, как перестать бояться изменений и начать получать от них удовольствие

фото_Танакова""

Досье КС

Анна Танакова

Город: Новосибирск

Клинический психолог, арт-гештальттерапевт, психолог-консультант по вопросам детско-родительских отношений, психолог Центра психолого-педагогической помощи молодежи «Апрель», ведущая студии песочной терапии «Чудеса на песке» Центра раннего развития «Лукоморье»

Даже самые приятные перемены нередко становятся настоящим испытанием. Мы привыкаем к определенному укладу жизни, кругу общения и хорошо знакомому перечню обязанностей и не спешим впускать в свою жизнь нечто новое. Более того, порой не решаемся даже на самые незначительные изменения, будь то новая прическа или модный, но непривычный стиль в одежде. Многие до последнего держатся за ненавистную обыденную реальность, вопреки своему недовольству, усталости, раздражению и здравому смыслу. Изо дня в день и из года в год играют сами с собой в игру, финал которой известен заранее: «с завтрашнего дня начну правильно питаться», «в новом году обязательно запишусь на фитнес», «как только появится возможность, начну изучать английский» и т. п. В конечном итоге, многие из наших планов очень быстро переходят в разряд несбывшихся мечтаний. А жаль, ведь благодаря им мы могли бы стать чуточку или даже намного счастливее. Как укротить в себе страх перемен? Как стать более открытым новому опыту, который может принести немало ­приятного?

Основной инстинкт

Поведением людей движут не только разум и чувства, но и инстинк­ты, ведь нашу животную природу, несмотря на все достижения человечества, пока еще никто не отменял. Основным инстинктом, во многом определяющим наше поведение, является инстинкт ­самосохранения.

Жизнь — самое дорогое, что есть у каждого, поэтому интуитивно мы стремимся отмести от себя любые потенциальные угрозы. А все незнакомое и малоизученное так или иначе угрожает нашей безопасности. Именно поэтому часто хочется оставить всё как есть, даже если существующее положение дел нас не совсем устраивает. Очень уместна в данном случае поговорка «у страха глаза велики» — ведь многие опасения при более близком рассмотрении оказываются изрядно преувеличенными и ­надуманными.

Захлестывающие потоки новостей щедро льются на нас с экранов ТВ, из Интернета, радио, газет и журналов. Чаще всего это далеко не самые приятные известия: нестабильная экономическая и политическая обстановка, катастрофы и преступления, эпидемия гриппа… Обилие негативной информации может вывести из равновесия даже самого заядлого оптимиста. Многие в такие моменты начинают остро испытывать потребность в стабильности и ­устойчивости.

Обустроенный быт, постоянная работа, семейные традиции, привычки — все это и многое другое помогает человеку упорядочить свою жизнь, сделать ее более предсказуемой. Стремление к стабильности вполне понятно и естественно, однако стоит принять во внимание одно «но». Чрезмерная привязка к привычным стереотипам и нежелание впускать в свою жизнь нечто новое очень часто не помогает уцелеть в этом безумном мире, а, напротив, мешает жить. Укрывшись от возможных невзгод в своем уютном мирке и отрицая при этом все новое и неизведанное, мы, по сути, отрицаем саму жизнь во всех ее проявлениях. Она во многом спонтанна, непредсказуема, стремительна, таинственна, и в этом ее истинный вкус и прелесть. Может быть, не стоит наглухо закрывать дверь для возможных ­перемен?

Груз ответственности и игры разума

Стойкая паническая боязнь чего‑либо нового в психологии называется неофобией. В более мягкой форме она может проявляться в виде нежелания соприкасаться с чем‑то малоизвестным или отступать от привычного образа жизни. Именно в этой форме неофобия знакома большинству из нас. Она не так ярко выражена и болезненна, как серьезная фобия, и поэтому обычно не осознается людьми как реальная ­­проблема.

Еще одна причина всячески избегать перемен — страх ответственности и личностная незрелость. Решение что‑то изменить в своей жизни предполагает принятие ответственности за это решение и его возможные последствия. А это, в свою очередь, вынуждает человека вставать на позицию зрелой личности, готовой решать вопросы «по‑взрослому». Однако не все и не всегда готовы к этому. Нависающий груз ответственности может вызывать сильнейшее внутреннее напряжение и страх потерпеть фиаско. Но избегать ответственности — значит ставить самому себе серьезное ограничение на пути личностного развития и роста. Застревание в инфантильной позиции мешает нам стать настоящими хозяевами своей собственной жизни и добиться в ней ­успеха.

Можно часами жаловаться подруге на лишние килограммы, утомительную работу или необязательного кавалера. Можно приводить множество аргументов «против», раздражаться, злиться и яростно грозиться наконец‑то встать на путь перемен. Однако поостыв и успокоившись, лишь немногие начинают что‑то реально менять. Виной тому — неприметные на первый взгляд вторичные выгоды, уютно скрывающиеся за не устраивающим нас положением ­дел.

Например, вы можете бесконечно откладывать приобретение абонемента в фитнес-клуб вовсе не потому, что чрезмерно загружены домашними хлопотами, и не из‑за того, что никак не можете определиться, где именно вам хотелось бы заниматься. Не будь этих оправданий, непременно нашлись бы другие. Ведь, решившись ходить в спортзал, придется, к примеру, раньше вставать по утрам, чтобы успевать на занятия до работы, а это сущая мука! А еще придется лишиться всяческих вкусностей. Здравствуй, безрадостная жизнь, лишенная конфет и пирожных, либо жуткая злость на себя и невыносимое чувство ­вины.

Такие вот вторичные выгоды, как сладкий сон по утрам или тортики, могут быть серьезным препятствием на пути к переменам. До тех пор пока находятся преимущества даже в самой малоприятной ситуации, вряд ли захочется что‑то ­поменять.

За рамки привычного

Причин бездействовать, вместо того чтобы уверенным шагом идти к желанным целям, немало. Однако это вовсе не означает, что с этим ничего нельзя поделать. Учиться быть более гибким и мобильным крайне важно, ведь это ключи к насыщенной, яркой и счастливой жизни. «С чего же начать?» — спросите вы. С самых простых и легких вещей! А теперь по ­порядку.

1) Станьте более открытыми новому опыту

  • Предположим, вы просто обожаете суши и регулярно посещаете исключительно суши-бары. Но ведь кулинарное разнообразие вкусов богато настолько, что нам и не снилось! Многоликая итальянская кухня, изысканная французская, неординарная китайская, щедрая и пряная грузинская — продолжать можно бесконечно. Неужели вам не хочется окунуться в совершенно иную, необычную для вас атмосферу вкусов и ароматов? ­Рискните!
  • Впрочем, и в магазинах мы нередко ведем себя примерно так же — на автопилоте закидываем в корзину привычный набор товаров. При этом не задумываемся, что на тех же полках есть другие, незнакомые продукты, которые могли бы разнообразить каждодневный наскучивший рацион. Осмотрите полки в супермаркете свежим взглядом и попробуйте хотя бы раз в неделю покупать что‑то ­новенькое.
  • Не спешите категорично отказываться, если друзья вдруг пригласили вас в ночной клуб или на концерт симфонической музыки. Возможно, вы редко предпринимаете такие вылазки, а то и вовсе не бываете в подобных местах, но это вовсе не означает, что непременно плохо проведете там время. Новые впечатления и эмоции делают нашу жизнь намного разнообразнее, интереснее и динамичнее. Поэтому не спешите говорить «нет» чему‑то новому, ведь вы рискуете пропустить что‑то ­интересненькое!

2) Учитесь учиться

Прослушивание аудиокниг в машине, курсы повышения квалификации, второе высшее образование, посещение школы танцев по выходным — не упускайте любой возможности учиться чему‑то новому. Новый опыт дает возможность посмотреть на многие вещи свежим взглядом. А еще обучение помогает раскрыть таланты, способности и пределы своих ­возможностей.

3) Разрешите себе мечтать

Многие считают, что мечты — бесполезная и бездарная трата времени. Это совсем не так! Путешествие в мир грез помогает лучше понять себя. Мечты дают возможность расширять рамки привычных стереотипов и увидеть что‑то более значительное и важное именно для вас. Предаваясь мечтаниям, мы становимся более расслабленными и творческими. Именно в такие мгновения мы способны придумывать, творить, находить новые неординарные пути решения житейских и профессиональных задач. Не лишайте себя этого ­удовольствия!

4) Мотивируй раз, мотивируй ­два!

Готовность к переменам напрямую определяется силой нашей мотивации изменить что‑то в своей жизни. Чем сильнее желание, тем выше шансы реально решиться сделать шаг за рамки привычного. Подпитывать свою мотивацию можно по‑разному. К примеру, милые и забавные мотиваторы, размещенные на видных местах в вашем доме, не только поднимут настроение, но и будут укреплять ваше стремление добиться желаемого день за ­днем.

Жизнь дается нам единожды, и то, как мы ее проживем, зависит прежде всего от нас самих. Важно ценить то, что есть, но при этом не останавливаться на достигнутом. Мечтайте, меняйтесь, познавайте себя, и ярких красок в вашей жизни станет заметно ­больше.

0 0 лайков 127 просмотров

Поделиться ссылкой с друзьями ВКонтакте Facebook Twitter Одноклассники

Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте по теме

Врач и пациент: делим ответственность

Александр Чернов о том, как меняется моральная ответственность врача в зависимости от модели взаимоотношений с пациентом

0 комментариев 0 лайков 396 просмотров

Вырастешь – узнаешь

Психолог Светлана Мерченко о том, почему так важно посвящать ребенка в семейные тайны и как это делать

0 комментариев 0 лайков 200 просмотров

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Отменить

Не вижу картинку