Валентина Гришина

Фото: Александр Жолобов

КС: Валентина, существует утверждение, гласящее, что движение — это жизнь. Насколько Вы его разделяете? Валентина: В справедливости этого высказывания не сомневается никто, потому что природа создала наше тело именно для движения, и когда мы двигаемся, мы чувствуем, что живем. К сожалению, в наше время двигаемся мы все меньше и меньше. И поэтому для того, чтобы сохранить здоровье и прожить активную и долгую жизнь, нужно заниматься спортом, поддерживать организм в хорошей форме. Кто‑то из древних врачевателей сказал, что движение может заменить собой любое лекарство, но ни одно лекарство мира не может заменить движение. Я считаю, что это высказывание абсолютно справедливо. К тому же активность, особенно если она происходит на свежем воздухе, помогает организму вырабатывать гормоны радости: повышается самооценка, мы чувствуем уверенность в своих силах. Поэтому движение для меня — это жизнь.

КС: Какими видами спорта Вы занимаетесь? Валентина: Не могу утверждать, что занимаюсь каким‑то определенным видом спорта. Я стараюсь придерживаться активной жизненной позиции. У меня достаточно много спортивных увлечений. В зависимости от настроения и времени года я занимаюсь разными видами спорта — плавание, горные и беговые лыжи, коньки, ролики, недавно освоила и водные лыжи.

ДОСЬЕ КС

Валентина Гришина Город: Санкт-Петербург. Должность: коммерческий директор, соучредитель аптеки ООО «Эверест» (аптечная сеть «Горные вершины»). В аптечном бизнесе с 1999 года. Увлечения: спорт, путешествия. Жизненные приоритеты: «Самое главное — это ежедневные маленькие победы над собой, которые никогда не поздно начать совершать!» Семейное положение: есть сын 22 лет и дочь 19 лет.

КС: Почему Вы выбрали именно их, чем они Вам нравятся? Валентина: Привычка к физическим нагрузкам пришла из детства — еще в школьные годы родители отвели меня в бассейн — так появилась любовь к воде. И до сих пор — а мне сейчас 45 лет — я стараюсь плавать регулярно. Вода действует на меня буквально магически: я чувствую прилив сил, плавание также помогает поддерживать тело в хорошей форме. Обожаю бассейн! Еще очень люблю горные лыжи. История любви к ним тоже идет из детства. Я выросла на Украине, где снежных зим достаточно мало, но вместе с тем еще в дошкольном возрасте отец увлек меня сначала коньками, а потом и беговыми лыжами. Со временем и коньки и лыжи были позабыты, и вот 13 лет назад моя подруга, профессиональная лыжница, пригласила нас с семьей на склон. Мне захотелось попробовать прокатиться, а попробовав, я не смогла остановиться. И вот уже 13 лет я и дети занимаемся горными лыжами, выбираемся на природу, в горы. Это невероятные ощущения — полет, свобода, скорость! К тому же я люблю горы — будь то Урал, Альпы или горки Ленинградской области. Поэтому от занятий горными лыжами я получаю не только физические нагрузки, но и удовольствие от созерцания окружающих красот.

КС: Кроме бассейна и горных лыж, есть ли у Вас еще спортивные увлечения? Валентина: Наверное, женщины так устроены, что для нас важно всегда поддерживать себя в хорошей форме. Поэтому фитнес для меня просто необходим. На это лето я купила абонемент в фитнес-клуб, и хожу с огромным удовольствием. Более того — я не могу сказать, что выбрала что‑то одно. С удовольствием занимаюсь пилатесом, йогой, посещаю силовые тренировки. Но, честно говоря, кроме занятий в зале я стараюсь заниматься спортом на природе, особенно когда выдаются хорошие солнечные дни. Мы с детьми увлекаемся велоспортом, поэтому много катаемся в городских парках и пригородах Петербурга — Пушкине, Павловске.

КС: А соревновательный момент присутствует? Валентина: Для меня в занятиях спортом нет соревновательного момента, это просто возможность отдохнуть и побыть в кругу тех, кто разделяет твое стремление к здоровому образу жизни, к хорошей физической форме. Несколько лет назад мы с подругами организовали свой «женский клуб по пятницам» — почти в пику мужским посиделкам в бане в субботу (смеется). И это сработало: сначала были походы в сауну со всякими дамскими радостями — масками, пилингом, ароматерапией. Мы делились информацией об уходе за собой да и просто обсуждали интересные факты, касающиеся женских секретов красоты. Потом добавились среды — у нас появился тренер по калланетике: дочь моей подруги, бывшая спортсменка, предложила вести тренировки. Затем мы стали устраивать совместные пешие и велопрогулки по выходным. Для нас важен не соревновательный момент, а возможность побыть в кругу друзей и единомышленников. Это огромная сплачивающая сила.

КС: То есть Вы фактически являетесь организатором женского клуба здоровья? Валентина: Да, это клуб подруг, которые с удовольствием проводят время, совместно занимаясь спортом. Сейчас мы занимаемся калланетикой и пилатесом, однако решили, что осенью осуществим то, что давно хотели,— займемся танцами!

КС: С направлением уже определились? Валентина: Мне бы хотелось заниматься классическими танцами. Я никогда не пробовала, и, кроме школьного вальса, ничего не танцевала. А между тем некоторые мои друзья давно увлечены танцами — классическими и даже народными. И я вижу, что люди в танце раскрываются, получают от занятий огромное удовольствие, занимаются по несколько лет, и никто не бросает! Поэтому очень хочется попробовать.

КС: У вас исключительно дамская компания? Валентина: Если говорить о наших средах и пятницах — да, но когда мы выбираемся, например, кататься на горных лыжах, то это всегда выезд семьями. Дети с удовольствием осваивают сноуборд, катаются на коньках и лыжах, роликах и велосипедах.

КС: Многие считают, что спорт можно разделить на «мужской» и «женский»: например, фитнес — исключительно для дам, а вот, к примеру, восточные единоборства — традиционно для мужчин. Так ли это, на Ваш взгляд? Валентина: Думаю, что сегодня эти границы стерты. Приходя в фитнес-клуб, можно заметить, что в составе групп по йоге или пилатесу есть и мужчины. И наоборот — на боксерских рингах тренируются женщины. Поэтому, мне кажется, каждый сам для себя определяет, чем он хочет заниматься — спокойными видами спорта или более агрессивными. Для себя же я не делаю строгих разграничений — главное, чтобы от занятий тем или иным видом спорта в душе была гармония и радость.

КС: Есть ли какое‑либо спортивное увлечение, которое Вы не пробовали? Например, степ, фитбол? Валентина: Я пробовала заниматься почти всеми направлениями фитнеса, и они все мне нравятся. Но сейчас хочется найти занятие для души, поэтому выбираю танцы. Причем, возвращаясь к вопросу о делении спорта, танцами с удовольствием занимаются и мужчины, и женщины. Парные танцы, классические или латиноамериканские, очень красивы и дают хорошую нагрузку на организм, это полноценный вид спорта. Еще один аргумент в пользу танцев: мне кажется, что они дают максимум положительных эмоций!

КС: По каким критериям Вы выбираете себе спортивный клуб и тренера? Что важно для Вас и на что Вы рекомендуете обратить внимание тем, кто впервые идет в зал? Валентина: Критериев выбора фитнес-клуба не так много. Мне кажется, что основной из них — это местонахождение. Клуб должен располагаться рядом с домом или работой, потому что при современном ритме жизни тратить на дорогу более 30 минут — непозволительная роскошь. Затем, на мой взгляд, следует определиться с тем, какие задачи вы перед собой ставите и какие виды спорта вам по душе. Например, если нравятся неспешные движения, лучше выбирать между йогой, калланетикой или пилатесом. А если вы жаждете энергичных занятий, то вам подойдут аэробика и степ. Если вы любите плавать, надо рассматривать фитнес-клубы с бассейном. И еще небольшая рекомендация — есть мнение, что нужно «совпасть» со своим тренером в энергетическом плане. Наверное, это важно, но понять, насколько вы подходите друг другу, и комфортно ли вам заниматься под руководством этого человека, получается не сразу, не на первом занятии. Посмотрите, как тренер ведет занятие, как общается с группой, помогает ли, если у кого‑то не получается. И только потом решайте, хотите вы тренироваться в его группе или нет.

КС: Некоторые уверены, что спорт для женщины — это не стремление к конечному результату — победе, а скорее процесс. Так ли это, по Вашему мнению? Валентина: Да, я согласна с этим утверждением. Конечно, мы тоже ставим перед собой какие‑то цели, но уже одно то, что ты являешься приверженцем активного образа жизни и находишь время на спорт, воодушевляет, поддерживает и дает определенную силу. Поэтому лично для меня это больше процесс. Мне кажется, женщины склонны ставить перед собой долгосрочные задачи — например, сбросить лишние килограммы или избавиться от одышки, нормализовать давление или придать красивые формы своему телу. И именно процесс, в котором мы замечаем положительные изменения в себе, приносит нам удовлетворение.

КС: Наверное, бывают такие дни, когда совсем не хочется заниматься? Что стимулирует Вас не опускать руки? Валентина: Все мы люди со своими слабостями и перепадами настроения. Поэтому случается и так, что не хочется чем‑то заниматься, куда‑то идти. Я понимаю, что для меня спорт — это мое здоровье, настроение. Иногда приходится заставлять себя, иногда — сделать паузу, чтобы понять, что тебе это необходимо, и оторваться от дивана. Но главный стимул — это самочувствие. Да, все время заставлять себя невозможно, поэтому нужно просто настроиться на позитив, который получаешь от спорта, чтобы хотелось заниматься, захватывало, было интересно. Когда от спорта получаешь удовольствие — время всегда найдется!

КС: Спорт — это залог здоровья, а правда ли то, что здоровый и красивый руководитель — залог процветания предприятия? Валентина: Скорее, да. Думаю, что и подобных примеров в жизни немало. Нам не все равно, кто находится рядом на работе, дома, в компании. Мы всегда стремимся к «положительно заряженному» человеку, у которого хорошее настроение, море энергии, внутренней силы. Это свойство людей — выбирать, тянуться к лучшему. Если руководитель увлечен своей работой, стремится получать новые знания, любит спорт и знает цену своему времени, то, конечно, с таким человеком хочется работать, строить планы и добиваться их осуществления. Я уверена, это и есть секрет процветания предприятия.

КС: Как же получается все успевать — работа, спорт, постоянное саморазвитие? Есть ли личные секреты тайм-менеджмента? Валентина: У любого делового человека есть ежедневник, в котором он планирует свои дела. Есть долгосрочные проекты, ежедневная мелочь — но дел много, поэтому даже свободное время приходится планировать. Мы, женщины, склонны взвалить на себя целый ворох разных дел, а иногда и откровенно непосильную ношу. Поэтому мой секрет в том, чтобы ставить перед собой только реальные задачи, и не просто выполнять их, а получать от этого процесса удовольствие. Все мы знаем русскую народную поговорку, которая гласит: за двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь. Поэтому лучше поставить себе на день не тысячу задач, а шесть-семь — и постепенно их реализовывать. Также важно расставлять приоритеты. Да, мы строим планы, но реализовывать их надо исходя из срочности. Обязательно нужно себя хвалить и поощрять: делать небольшие перерывы между делами, уметь отключаться, дарить себе приятные минутки релаксации. А еще есть такое выражение в тайм-менеджменте: съедать по лягушке в день. Что это значит? Есть дела, которые просто не хочется делать, но кроме тебя их никто не сделает. Вот через «не хочу» хотя бы одно такое «дело-лягушку» надо «съедать» — то есть выполнять.

КС: Многие женщины жалуются, что спорт — это не для них. На Ваш взгляд, любая ли из нас может найти себе занятие по душе в зале или действительно есть совершенно неспортивные люди? Валентина: Я уверена, что неспортивных людей не бывает! Есть ленивые или те, кто считает, что им это не надо. Наверное, потому, что они даже не пробовали прийти в зал или не нашли себе занятие, которое нравится. Сейчас даже в небольших фитнес-клубах предлагается множество разных направлений, и выбрать среди них то, которое будет приносить радость, можно! А уж какое оно будет — зависит от возможностей организма, темперамента и морального комфорта. Многие прекращают заниматься потому, что сделали неправильный выбор. Важно не забывать, что залог успеха — это настрой и регулярные тренировки. И тогда все получится! Однако перед тем как посещать фитнес-клуб, я настоятельно рекомендую пройти медосмотр и проконсультироваться с доктором на предмет разрешенных нагрузок и их интенсивности.

КС: А с чего Вы бы посоветовали начать? Валентина: С малого (смеется). Все равно начинать когда‑то придется, и неважно, в 20, 30 или 40 лет — никогда не поздно. А чтобы новичкам преодолеть смущение и достичь хороших результатов, в первую очередь, нужно не стесняться себя. Не нужно бояться показать свой страх — при первом походе в спортзал есть неуверенность, и это совершенно нормально! Со временем появится уверенность — в себе, своих силах, физической подготовке. А еще в самом начале тренеры советуют ставить перед собой задачу: чтобы занятия не были бессистемными, нужно определиться, для чего вы занимаетесь. Например, для общего тонуса, или для того, чтобы немного похудеть. Главное — не ждать всего и сразу, запастись терпением и верить в то, что вы своего добьетесь.