Обжигающий свет: как защититься от солнца на отдыхе и в городе

Май — традиционное время для шашлыков и дачных работ на открытом воздухе. Вместе с этой активностью приходит время первых солнечных ожогов. При переходе от весны к лету ультрафиолетовые (УФ) лучи уже достаточно активны, и отдыхающие думают о средствах для защиты кожи. Ну, а если запланирован отпуск там, где самой актуальной одеждой будет купальник, то подбор адекватного средства для походов на пляж становится одним из первостепенных вопросов. Понимание работы SPF и различие в их составах поможет первостольнику грамотно проконсультировать покупателей и ответить на самые популярные вопросы о солнцезащитных средствах перед жарким сезоном.

Почему находиться на солнце вредно?

От солнца кожа получает два основных типа УФ-излучения — УФА и УФБ [1]. Первое — это ближний спектр, к которому относится приблизительно 95 % всех ультрафиолетовых лучей. Их действие малоощутимо физически, тем не менее, они проникают вглубь дермы и со временем могут запустить преждевременное старение.

УФБ-лучи имеют более короткие, обжигающие волны, от которых кожа краснеет и покрывается волдырями. Также они вызывают повышенную выработку меланина. Доказано, что под их действием разлагается гиалуроновая кислота — вещество, стимулирующее синтез коллагена и эластина. В свою очередь, это может привести к образованию морщин, а также пигментных пятен вплоть до гиперпигментационных расстройств, таких как мелазма [2]. Пигментные пятна, как правило, не несут угрозу жизни, но являются косметическим дефектом, требующим комплексного подхода.

Кроме того, многократное и продолжительное нахождение в контакте с обоими типами ультрафиолетового излучения вызывает повреждение ДНК в клетках, повышая риск развития онкологии [2].

Нужно ли защищаться о солнца в городе? Ведь УФ-лучи помогают синтезу витамина D…

При выборе солнцезащитного средства не помешает консультация дерматолога, который поможет определить ваш тип кожи. Если кожа чувствительная, склонна к образованию волдырей, то лучше перестраховаться и использовать защиту вне зависимости от солнечной активности. Современные санскрины не мешают процессу образования витамина D и вместе с тем защищают кожу от неблагоприятных факторов — сухости и утолщения эпидермиса.

При выборе средства и времени его применения стоит принимать во внимание значение УФ-индекса — показателя степени ультрафиолетового излучения [1]. Чем активнее солнце, тем сильнее риск проявления нежелательных последствий, следовательно, выше и УФ-индекс. Ночью данный индекс равен 0, в дневные часы его значение варьируется, в том числе по совокупности внешних факторов. К примеру, УФ-индекс напрямую зависит от наличия рядом светоотражающих поверхностей. У воды получить солнечный ожог можно гораздо быстрее, чем вдали от неё.

Что такое SPF?

SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от солнца, показывающий, насколько эффективно то или средство спасает кожу от УФБ-лучей [1]. Число рядом с аббревиатурой SPF указывает, во сколько раз дольше вы можете находиться на солнце без риска обгореть, по сравнению с незащищённой кожей. SPF 15 блокирует примерно 93 % ультрафиолетовых лучей, SPF 30–97 %, SPF 50–98 %, SPF 100–99 %. Чем выше SPF, тем больше защита, однако после 30 разница становится минимальной. Также существуют средства «широкого спектра», защищающие и от УФА, и от УФБ-лучей. Защита от УФА-лучей обозначается аббревиатурами, PA, PPD (Persistent Pigment Darkening), или broad spectrum. Например, PA++++. Чем больше плюсов, тем меньше вредное воздействие на кожу.

Может ли солнцезащитное средство полностью заблокировать ультрафиолет?

Совсем заблокировать воздействие солнца на кожу физически невозможно, поэтому санскринов со 100 % защитой от УФ-лучей не существует [1, 3]. В целом даже обладателям чувствительной кожи нет необходимости постоянно выбирать средство с максимальной степенью защиты. Специалисты отмечают, что для лета в городе, как правило, достаточно SPF от 15 до 30. Средства от SPF 30 до SPF 50 предназначены в основном для летнего отдыха у водоёмов на городских пляжах и дачах.

Как работают солнцезащитные средства?

Принцип действия любого солнцезащитного средства строится на использовании двух видов фильтров [3]. К физическим (минеральным) фильтрам относится, к примеру, оксид цинка или диоксид титана. Эти вещества действуют как зеркало, отражая солнечные лучи от поверхности кожи. Санскрины с минеральными фильтрами предыдущих поколений оставляли на коже белый или серовато-белый след. Сейчас в состав добавляют тонирующие вещества, что сделало данную категорию средств приемлемым вариантом для широкой аудитории, даже если речь идёт об обладателях тёмного оттенка кожи.

Химические фильтры включают в себя оксибензон, мексорил, октокрилен или авобензон. Эти вещества поглощают ультрафиолет, тем самым обезвреживая его. Химические солнцезащитные средства легко втираются, как правило, хорошо ложатся на все оттенки кожи, но могут вызвать раздражение [3].

Один тип солнцезащитных средств не обязательно лучше другого — как минеральные, так и химические фильтры при адекватном подборе средства обеспечивают достаточную защиту. Поэтому руководствоваться следует, в первую очередь, советами дерматолога и личными предпочтениями.

В чём отличие солнцезащитных средств из масс-маркета от аптечной косметики?

Отличительная черта средств из аптек от ассортимента масс-маркета заключается в комплексном составе. Помимо защиты от солнца, в него часто включают компоненты для восстановления кожи, страдающей от воздействия солнечных лучей. Важно понимать, что сами по себе солнцезащитные фильтры не могут справиться с обезвоживанием, которое вызывает жара [1]. Поэтому профессиональные солнцезащитные средства обогащены увлажняющими компонентами, которые предотвращают потерю влаги. Кроме того, в их состав часто вводят натуральные экстракты, которые питают кожу, укрепляют её капилляры и улучшают её структуру.

Какие разновидности средств для защиты от солнца предлагаются в аптеке?

При покупке средства с SPF важны не только состав и уровень защиты, но и его консистенция. От текстуры зависит удобство нанесения и то, как средство будет ощущаться на коже.

К примеру, кремы — самые плотные средства. Бывают как жирные, создающие защитную плёнку (идеальный вариант для сухой кожи и пляжа, часто водостойкие), так и лёгкие, быстро впитывающиеся (подойдут для жирной кожи).

Лосьоны по текстуре легче кремов и обычно подходят для всех типов кожи. Быстро впитываются, некоторые оставляют тонкую плёнку для удержания влаги. Гели, как правило, нежирные и нелипкие. Часто содержат увлажняющие компоненты, поэтому подходят для жирной и комбинированной кожи. Также плёнку могут оставлять солнцезащитные масла. Стоит отдать предпочтение тем, что быстро впитываются, особенно если речь идёт о жирной коже. Масла — хороший выбор для курортов, поскольку защищают кожу от вредного воздействия солёной воды. Что касается спреев — это форма для быстрого нанесения, удобная для городских условий. Из минусов — требует обновления каждые 2–3 часа [1].

Многие бренды, представленные в аптеках, выпускают средства в мини-форматах (стиках). Это отличный способ протестировать продукт перед покупкой большой упаковки или взять его с собой в поездку.

Как правильно наносить солнцезащитное средство?

Взрослому человеку нужно примерно 30 мл санскрина на одно использование. Средство желательно смывать чистой водой и обновлять каждые два часа, особенно, если вы сильно потеете.

Стоит обрабатывать все открытые участки тела, включая уши, губы, пробор на голове, заднюю часть шеи и подъёмы стоп — именно они чаще всего страдают от солнечных ожогов [4]. Минеральные фильтры активируются сразу. Их можно также применять как базу под макияж. Химические фильтры, в свою очередь, требуют некоторого времени для начала работы, так что их рекомендуют наносить примерно за 20 минут до выхода.

Нужно ли наносить солнцезащитное средство на детей?

Детям до трёх лет врачи загорать не рекомендуют. Для их защиты лучше использовать тень и закрытую дышащую одежду, но, если вы всё же решили отправиться на пляж, то лучше взять с собой защитный крем с маркировкой «для новорождённых» или «0+» [1].

Если ребёнку больше 3 лет, то предпочтительным средством являются те, что работают на основе минеральных фильтров. Стоит помнить: солнцезащитные средства имеют ограниченное время действия и их необходимо наносить на кожу вновь. Даже если средство помечено как водостойкое, оно всё равно смывается при купании. Поэтому после погружения в море или речку, стоит ополоснуть ребёнка чистой водой, насухо протереть и нанести новую порцию санскрина [4]. То же самое необходимо сделать, если ребёнок не купается, а просто проводит время у воды на пляже.

Какие вспомогательные средства могут помочь снизить вред от солнечной активности?

Ультрафиолетовое излучение инициирует в организме процесс окислительного стресса [1]. Для противодействия этому негативному воздействию рекомендуется обогатить рацион аптечными витаминными комплексами или продуктами, являющимися источниками антиоксидантов. Например, полезен ликопин, который содержится в томатах (особенно после термической обработки), арбузе и грейпфруте. Также при отсутствии противопоказаний можно употреблять бета-каротин, витамин Е (содержится в орехах (миндаль, фундук), семенах и растительных маслах) и витамин С (он присутствует в моркови, тыкве, абрикосах, цитрусовых, шпинате и различных ягодах). Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспалительных реакций кожи, вызванных воздействием солнечного света. Из пищевых продуктов Омега-3 содержат, например, жирная морская рыба и льняное масло.