Инозитол — путь к здоровью или плацебо?

Инозитол (витамин В8, инозит, миоинозит) по химической структуре представляет собой шестиатомный спирт и относится к витаминоподобным веществам [1]. Он присутствует в продуктах питания в очень малых дозах, поэтому его ещё называют минорным биологически активным веществом (БАВ).

Минорные БАВ выполняют в организме регуляторную функцию, влияя на обменные процессы, защиту клеток от воздействия свободных радикалов, активацию ферментных систем, поддержание иммунитета и т. д.

В каких продуктах находится

Продукты питания, в которых содержится инозитол:

• говяжье сердце, печень и мозги;
• свинина, телятина;
• рыбья икра;
• капуста;
• цельные злаки, индейский (дикий) рис;
• отруби;
• гречневая крупа;
• киноа;
• бобовые;
• зародыши пшеницы;
• овсянка;
• цитрусовые;
• дыня;
• пивные дрожжи;
• шпинат;
• орехи;
• изюм.

Особенность состоит в том, что в продуктах питания инозитол содержится в виде соединений, обладающих низкой биодоступностью. Для его усвоения необходим ряд биохимических превращений. Эти изменения происходят под влиянием кишечной микрофлоры. При нарушениях биоценоза кишечника процесс преобразования соединений в инозитол нарушается. Это может способствовать снижению его уровня в организме.

Есть и хорошая новость: примерно 3/4 инозитола образуется в человеческом организме из глюкозы. Именно поэтому дефицит инозитола встречается редко. При необходимости недостаток этого вещества можно восполнить приёмом БАД, в которых инозитол содержится в виде мио-инозитола.

Суточная норма мио-инозитола

Суточная потребность в миоинозите (инозите) отражена в методических рекомендациях МР 2.3.1.0253–21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ». Она колеблется от 30–40 мг у детей 0–1 года до 500 мг у взрослых [2].

Функции инозитола в организме, применение в медицине

Инозитол участвует в ряде важнейших биохимических процессов [1]. Перечислим основные из них:

• нормализация сна, улучшение памяти и концентрации внимания [1];
• обмен углеводов и пуринов, синтез фосфолипидов [1];
• передача нервных импульсов между клетками [1];
• регулировка ферментных систем, рецепторов [1];
• поддержание функционирования нервной и иммунной систем [1];
• потенцирование действия антидепрессантов при комплексном лечении депрессий, панических атак, посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР) [1, 3];
• улучшение состояния кожи и её придатков, активация процессов регенерации (особенно при совместном действии марганца и фолиевой кислоты) [1, 4];
• регуляция уровня холестерина [1];
• нормализация содержания инсулина и восстановление чувствительности рецепторов к нему [1];
• уменьшение тромбообразования [1];
• улучшение эластичности сосудистой стенки [1];
• коррекция жирового обмена, снижение веса [5];
• нормализация гормонального фона, менструального цикла [1];
• участие в процессе созревания яйцеклетки, нормализация овуляции [1];
• улучшение фертильности [1, 6].

Это позволяет применять инозитол в комплексном лечении ряда заболеваний: ожирения, атеросклероза, сахарного диабета, нервно-психических расстройств, нарушений менструального цикла, синдрома поликистоза яичников и других признаков гиперандрогении, бесплодия [1, 3, 4, 5, 6].

Проявления и коррекция дефицита инозитола

Недостаток инозитола редко вызывается особенностями питания, чаще он проявляется в связи с нарушением функционирования органов и систем. Симптомы дефицита этого витаминоподобного вещества могут быть разными.

Чаще это один или несколько из перечисленных признаков:

• проблемы с кожей и её придатками (сухость, акне, шелушение, выпадение волос);
• психические расстройства (депрессия, тревожность, резкая смена настроения);
• нарушение стула (диарея, запор);
• признаки гиперандрогении;
• расстройства нервной системы [1].

Восстановить нормальный уровень инозитола можно с помощью коррекции рациона питания и приёма БАД, содержащих это витаминоподобное вещество. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Инозитол совместим с любыми витаминами. При его приёме вместе с медикаментами необходимо учитывать, что инозитол усиливает действие некоторых лекарств (антидепрессантов, противосудорожных средств) [1].