Дух победителя

«Я хочу стать бойцом, понимаете? Для меня важно быть «достигатором» с большой буквы! Я не хочу больше идти на поводу у близких, делать то, что не хочется, общаться с неинтересными людьми, мой мир — это хождение по одному и тому же кругу проблем. Но у меня нет и капли представления, как и куда двигаться и где брать силы», — такой запрос от клиента на сессию коучинга больше похож на жалобу. С таким настроем действительно сложно ставить амбициозные цели и двигаться к ­ним.А ведь любая победа состоит из двух важных составляющих: первая — это воля к победе, вторая — искусство грамотно планировать шаги на пути к цели. С чего же начинается колоссальный подъем ­духа?

От неуверенности — к ­мечте!

Допустим, у нас есть мечта. Станет она целью или нет, зависит от нашей веры в себя: если мы верим в себя, то мы верим в успех своего дела. И если, читая эти строки, вы вдруг поймали себя на мысли, что верите в себя недостаточно, надо разобраться, что стало тому причиной. Это может ­быть:

• внешний фактор влияния. Может быть, в последнее время вы часто получаете негативную обратную связь? Или ваш руководитель относится к вам неуважительно? В ответах на эти вопросы кроется причина вашего состояния: если вас обвешивают негативными «ярлыками», вы сначала сопротивляетесь, а потом начинаете в это верить. Ваше положительное мнение о себе пытаются подменить негативным чужим мнением о вас, и это — самое опасное, что может с вами случиться. Верьте в себя и свои ­возможности!
• внутренний фактор влияния. То, как вы относитесь к себе, влияет на ваш жизненный сценарий в целом. Если вы видите себя экспертом, талантливым человеком, вы даете себе внутреннее разрешение на успех. А вот если вы считаете себя неспособным к великим делам, эта вера бессознательно уводит вас в сторону от больших жизненных свершений. Существуют определенные негативные установки, верования, которые не дают продвигаться вперед. Эти установки надо прорабатывать: если от них не избавиться, то вряд ли удастся достичь ­высот.

Конечно, когда мы выходим из нашей зоны комфорта и начинаем делать что‑то новое, может появляться неуверенность в себе и своих силах. Это абсолютно нормально. Главное — продолжать двигаться в нужном направлении и концентрироваться на результате. Помните: дух победы формируется только при наличии великого смысла, который содержит вдохновляющая нас цель. Именно благодаря великим целям и колоссальной воле к победе реализовавших их людей в нашем мире есть самолеты, корабли, сотовая связь и еще много всего удивительного, которое ранее казалось невозможным. Поэтому не бойтесь мечтать, ставить цели, искренне верьте в их достижение и разрешите себе быть ­успешным!

Людмила Городничева

Сертифицированный коуч, бизнес-тренер и управляющий партнер компании Right Solution(www.r-sl.ru)

От мечты — к ­цели!

Итак, вы поверили в свою мечту и в себя, и тем самым сделали возможной трансформацию желания в конкретную цель. Для этого последнюю необходимо верно сформулировать. Вот простые правила, которые помогут сделать это ­верно:

• цель должна быть записана, ведь это своего рода сообщение бессознательному о нашем дальнейшем пути. Пропишите конкретику, которую вы получите при достижении цели, а затем испытайте радость ее достижения. Конкретика — это те факты, которые расскажут вам о том, что ваша цель достигнута. Видение конкретных показателей результата позволяет мозгу «принять» цель как достижимую и в дальнейшем фокусироваться на возможностях, которые будут продвигать вас к достижению ­цели.
• цель должна быть сформирована в позитивном мотивирующем контексте. Не стоит формулировать цель ­так:
«Переехать жить от родителей в съемную однокомнатную квартиру к 21.04.2015 г.»Помимо того что в такой цели мало конкретики, она сформирована в мотивации «от» — уйти, в ней нет конструктивного мотивирующего движения «к» и позитивного контекста. Примером позитивной цели в том же конкретном случае может быть ­следующее:«До 21.04.2015 г. снять уютную однокомнатную квартиру с прекрасным видом в районе парка-заповедника «Царицыно» для отдельного комфортного проживания»

Примеры негативных ­установок:

Везде нужны связи и люди, самому ничего не ­добиться!
Хорошему человеку сложно добиться ­успеха!
Лучше сидеть тихо и не ­высовываться!
Большие деньги — грязные ­деньги!

• вы должны знать, какие шаги и в какое время надо предпринять, чтобы достичь великого результата. Для того чтобы достигать цель было удобно, обдумайте, какими могут быть промежуточные результаты, и пропишите план их достижения в виде маленьких, но важных шагов. Помните: ваша цель должна быть экологичной и не нести вреда другим, а ее достижение должно быть выгодно как вам, так и вашему окружению. И предусмотрите риски — план «В» никогда не ­помешает.
• движение к цели должно приносить удовольствие. Учитесь находить его в мелочах: так же как самое малое негодование может откинуть ваше намерение на несколько шагов назад, самая малая радость может подвинуть вас на несколько шагов ­вперед.
• ­хорошая цель — это та, достижение которой мы можем представить. Часто мы боимся представить себе успех — и это тоже блокировка достижения цели. Именно поэтому видение результата и дальнейшей жизни — обязательное условие успешного достижения цели.
  Просыпаясь утром, потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточить внимание на вашем намерении и результате: примите удобное положение, закройте глаза и визуализируйте свои желания, прочувствуйте их так, будто они уже реализованы.
  Поначалу эта практика будет способствовать концентрации сознания на достижении цели, а затем вы привыкнете жить с мыслью, что у вас непременно все ­получится!

От поражения — к ­победе!

Процесс мышления — это цепочка, состоящая из реакции на внешние стимулы, окраски ситуации в оценочное суждение, и исходящее дальнейшее поведение. Любая информация, поступившая извне, проходит несколько фильтров, и первый из них — это установки, через которые формируется наше отношение к ситуации, а от него, в свою очередь, зависит наше дальнейшее ­поведение.

Представим, что вы вели переговоры и не сумели добиться в них того, что хотели. Если этот опыт будет закреплен в виде стереотипа, в дальнейшем, если вам предложат участие в сложных переговорах, вы можете отказаться от них, опасаясь неудачи, или согласитесь, но «скопируете» предыдущую ситуацию. Соответственно, о духе победителя мы тут уже говорить не ­можем.

Именно поэтому любой негативный опыт надо прорабатывать и не откладывать в бессознательное только минусы ситуации. В психологии есть понятие «рефрейминг» — смена рамки восприятия ситуации. Давайте рассмотрим, как работает рефрейминг на примере предыдущей ситуации с ­переговорами.

«Да, я проиграл переговоры, — говорим мы себе. — Но зато я получил новый опыт: я отлично начал диалог, смог вынести давление, не спровоцировал конфликт, а самое главное — закрыл переговоры на позитивной ноте и сохранил отношения, что дает мне шанс попробовать отыграть ситуацию в свою пользу в ­дальнейшем».

Теперь мы видим, что в данной ситуации есть и плюсы, и стараемся держать фокус внимания именно на них и преподнесенных нам возможностях. В этом случае наше отношение к ситуации меняется с негативного на нейтральное, и в дальнейшем у нас есть все шансы ­выиграть.

Как видим, «пораженцы» и победители — это всего лишь разные типы мышления. Принадлежность к одной из этих групп — результат сознательного выбора каждого. И вряд ли вы встретите победителя, пожалевшего о сделанном выборе и мечтающего опять стать ­«пораженцем».

От проблемы — к ­решению!

Важно отметить, что победители сформировали навык мышления, ориентированного не на невозможность решить существующие проблемы, а на поиск лучшего их решения. Постоянно думать о проблеме и переживать — это всё равно что находиться в болоте и смотреть на свои ноги, погруженные в тину, вместо того чтобы отчаянно пробираться к берегу в поиске выхода из неприятной ситуации. Вряд ли в таком состоянии вы сможете думать как победитель и достигать ­целей.

Помните, мы говорили о том, насколько важно, чтобы цель была сформирована позитивно? Этот же подход вполне применим и в ходе ее достижения при решении текущих проблем. Одной из самых эффективных рамок восприятия, которые можно использовать, является переход от мыслей о проблеме («я не хочу, чтобы…») к мыслям о ее решении («я хочу, чтобы…»). Такой переход помогает быстро изменить образ мышления и, как следствие, ­самочувствие.

Чтобы сформировать навык позитивного мышления, ориентированного на результат, предлагаю следующие ­методы:

• фокусируйтесь на том, что у вас уже есть: цените знания, потенциал и опыт, который вы имеете. При таком подходе вы будете ценить каждую победу, пусть и маленькую, и всегда будете пребывать в положительном настроении. Ищите возможности достижения цели с азартом и решение обязательно ­придет!
• заведите дневник побед и записывайте туда все свои достижения. Это серьезно изменит ваше отношение к себе. Наше сознание устроено таким образом, что через какое‑то время мы обесцениваем свои достижения, поэтому надо постоянно напоминать себе о своих успехах — так легче достичь новых ­вершин!
• формируйте картины решения творческим путем: рисуйте, делайте яркие коллажи. Это способствует расширению границ: новые инсайты и продвижения вам гарантированы. Постоянно представляйте себя в будущем, когда результат уже достигнут, живите этим состоянием и радуйтесь — и чудеса не заставят себя ­ждать!
• старайтесь, чтобы все ваши высказывания были в положительном контексте. Избавьтесь от форм долженствования в своей речи («я должен», «мне надо») и высказывайтесь в формате желания («я хочу…», «я мечтаю…»).живите с чувством благодарности за всё, что есть в вашей жизни. Тогда вы будете магнитом, притягивающим новые вдохновляющие ­события!

Помните: ваша энергия уходит туда, где находится ваше восприятие. Либо мы «сливаем» свою энергию на размышлениях о проблемах, либо направляем ее в конструктивное русло и с верой в победу идем к достижению ­целей!

Хотите вы того или нет, вы всё равно создаете свою реальность своим выбором. Каждый из нас — главный сценарист собственной жизни, и только от нас самих зависит наше вдохновение и желание жить и творить. Будьте внимательны к своим внутренним состояниям: настраивайте струны своей души на видение лучшей жизни, радуйтесь, вдохновляйтесь — творите свою реальность легко и ­гармонично!